Mineralstoffe

Mineralstoffe

Mineralstoffe erfüllen wichtige Funktionen in Deinem Körper. Mineralstoffe und Spurenelemente sind wichtig für Deinen Stoffwechsel, Dein Muskelwachstum, Knochen, Nerven und die Bildung Deines Blutes. Die bekanntesten Mineralstoffe sind Magnesium, Zink, Calcium und Selen. Mineralstoffe sind lebenswichtige Nährstoffe für Deinen Körper. Lebenswichtig, weil Dein Körper nicht in der Lage ist, diese Mineralstoffe selber herzustellen. Demnach müssen Magnesium, Zink, Selen und viele mehr über Lebensmittel aufgenommen werden. Besondere Lebensumstände wie Stress, Sport oder eine Schwangerschaft können dazu führen, dass Dein Mineralstoff-Haushalt durcheinander gerät und Dein individueller Mineralstoff-Bedarf steigt. In diesem Fall ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Mineralstoffzufuhr zu achten, um keinen Mineralstoffmangel entstehen zu lassen.

Mineralstoffmängel zeigen sich oft durch diffuse Symptome: Kopfschmerzen, innere Unruhe oder Schlaflosigkeit sind nur einige davon. Schaffst Du es nicht, den Mineralstoff-Bedarf Deines Körpers über Lebensmittel zu decken, kannst Du über Nahrungsergänzungsmittel Mineralstoffe substituieren.

Nahrungsergänzungsmittel Mineralstoffe - Magnesium & Magnesiummangel

Magnesium sollte von einem Erwachsenen in einer Dosis von 400 mg täglich aufgenommen werden. Magnesiumreiche Lebensmittel sind Speisekleie, getrocknete Sojabohnen, Limabohnen, Hirse und Naturreis. Auch in Spinat, Garnelen und Bananen steckt Magnesium. Typische Symptome eines Magnesiummangels sind Kopfschmerzen und Migräne, Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten beim Abnehmen und Muskelkrämpfe. Ein erhöhter Bedarf an Magnesium kann über Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden. Magnesium Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen, z. B. Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumcitrat. Magnesiumcitrat hat die höchste Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es besonders schnell vim Körper aufgenommen werden kann. Bei Magnesiumcitrat handelt es sich um eine Verbindung aus Magnesium und einem Salz der Zitronensäure, Magnesiumcitrat wird nachgesagt, eine besonders hohe Verträglichkeit zu besitzen. Leidest Du an einem nachgewiesenen Magnesiummangel, kannst Du Deine Defizite durch Magnesium Nahrungsergänzungsmittel und einen erhöhten Anteil an magnesiumreichen Lebensmitteln auffüllen.

Nahrungsergänzungsmittel Mineralstoffe - Zink & Zinkmangel

Zink sollte von einem Erwachsenen in einer Dosis von 15mg bis 25mg täglich aufgenommen werden. Da Zink als Mineralstoff nicht vom Körper selbst produziert werden kann, muss Zink über zinkreiche Lebensmittel oder Zink Nahrungsergänzung aufgenommen werden. Ein Zinkmangel äußert sich zum Beispiel durch brüchige Haare, Haarausfall, weißen Flecken auf den Fingernägeln, Akne, Ekzeme und Wundheilungsstörungen. Besonders wichtig ist der Mineralstoff Zink für Dein Immunsystem. Zinkmangel erhöht die Infektanfälligkeit und Dein Körper hat eine geringe Immunsystem-Abwehr. Auch anhaltende Müdigkeit kann ein Symptom des Zinkmangels sein. Bei starkem Zinkmangel kann Zink Nahrungsergänzung in Form von hochdosierten Zink Präparaten empfohlen werden. Leidest Du an einem nachgewiesenen Zinkmangel, kannst Du Deine Defizite durch Zink Nahrungsergänzung und einen erhöhten Anteil an zinkreichen Lebensmitteln auffüllen.

Nahrungsergänzungsmittel Mineralstoffe - Selen & Selenmangel

Selen sollte von einem Erwachsenen im Verhältnis 1 Mikrogramm Selen pro kg Körpergewicht aufgenommen werden. Selen als Mineralstoff kann ebenfalls nicht vom Körper selbst produziert werden, sondern sollte über selenhaltige Lebensmittel und Selen Kapseln aufgenommen werden. Selenmangel ist in Deutschland häufig. 99 Prozent der deutschen Bevölkerung erreicht durch nährstoff- und selenarme Böden nicht die täglich empfohlene Minimalzufuhr des Mineralstoffs. Selenmangel Symptome sind Immunschwäche, Migräne, depressive Verstimmungen, sowie Nervosität und Konzentrationsschwäche. Selen steckt vor allem in Weizenkleie, Kotelett, Kokosnüssen, Bückling, Paranüssen und Thunfisch. Leidest Du an einem nachgewiesenen Selenmangel, kannst Du Deine Defizite durch Selen Nahrungsergänzung und einen erhöhten Anteil an selenhaltigen Lebensmitteln auffüllen.

Nahrungsergänzungsmittel Mineralstoffe - Mineralstoffmangel messen

Mineralstoffmangel messen - Ob Du Mineralstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu Dir nehmen solltest, findest Du mit einem for you mineralstoff-test heraus. Der Bluttest für zuhause verrät Dir, ob Du ausreichen mit den wichtigen Mineralstoffen Magnesium, Zink, Selen, Eisen und vielen mehr versorgt bist. Insgesamt misst der mineralstoff-test zehn wichtige Mineralstoffe, die in einem zertifizierten Labor ausgewertet werden. Deine Testergebnisse kannst Du dann einfach und bequem von zuhause einsehen und so erkennen, welche Nahrungsergänzungsmittel Mineralstoffe Du zu Dir nehmen solltest.

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