Darm Immunsystem stärken - Mit probiotischen Bakterien die Abwehrkräfte stärken

Immunsystem stärken – Darmgesundheit spielt eine wesentliche Rolle bei dieser Aufgabe. Erfahre in unserem heutigen Blogbeitrag, wie Darm, Immunsystem und Abwehrkräfte zusammenhängen, welche Rolle probiotische Bakterien spielen und wie Du Dein Darm Immunsystem stärken kannst.

• Der Darm – das Headquarter unseres Immunsystems
• Darm Immunsystem stärken: Unsere Abwehrkräfte lieben Probiotika
• Darm Immunsystem stärken: Nur bestimmte Bakterien haben nachgewiesene Effekte auf das Immunsystem
• Darm Immunsystem stärken: Welche Bakterien sind die richtigen?

Setze im Kampf gegen Viren auf probiotische Bakterien. Probiotische Bakterien können unsere Abwehrkräfte sehr wirkungsvoll pushen.

In Zeiten erhöhter Ansteckungsgefahr ist es enorm wichtig, die Abwehrkräfte zu stärken, denn Infektionen verlaufen leichter, wenn das Immunsystem des Körpers in der Lage ist, Krankheitskeime rasch zu eliminieren. Inzwischen belegen zahlreiche Studien, dass eine gesunde Darmflora sowie die richtigen probiotischen Bakterien das Immunsystem stärken, vor Infektionen mit Viren und Bakterien schützen und auch die Erfolge von Impfungen verbessern. Darm, Immunsystem und Gesundheit hängen also direkt zusammen.

Darm Immunsystem stärken: Der Darm – das Headquarter unseres Immunsystems

Das Headquarter der Abwehrkräfte sitzt im Darm. 70–80 % aller Immunzellen, die Abwehrstoffe produzieren und im Körper Infekte bekämpfen, sind hier in der Submucosa stationiert. Submucosa heißt übersetzt „unter der Schleimschicht“. Die größten Abwehrorgane sind nämlich nicht Milz, Thymus oder Lymphknoten, sondern der Darm ist für die Abwehrkräfte und somit auch für das Immunsystem eine besonders wichtige Schaltzentrale. Hier stehen die Darmbakterien in engem Kontakt zu den Immunzellen. Die ständige Konfrontation mit den Mikroorganismen bewirkt, dass die Abwehrkräfte stets wachsam bleiben. Da die Immunzellen nicht nur im Darm bleiben, sondern auch durch den Körper wandern und andere „Abwehrstationen“ wie die Lymphknoten oder Schleimhäute besuchen, werden die Informationen weitergereicht. Auf diese Weise kann ein gesundes und vielfältiges Mikrobiom nicht nur vor Magen-Darm-Erkrankungen, sondern auch vor Virusinfektionen und Erkältungskrankheiten schützen.

Darm Immunsystem stärken: Unsere Abwehrkräfte lieben Probiotika

Probiotische Bakterien machen dem Immunsystem Beine: Kindern sind seltener erkältet wenn sie Probiotika einnehmen. Virusinfekte verlaufen milder und klingen schneller ab. Sportler konnten durch probiotische Bakterien in Studien die Infektanfälligkeit bei hartem Training oder Wettkämpfen senken. Auch bei Senioren, Schichtarbeitern und Menschen unter Stressbelastungen ließen sich teilweise erstaunliche Effekte auf die Abwehrkräfte durch die Einnahme von Probiotika nachweisen.

Doch nicht alle probiotischen Mikroorganismen sind in gleichem Maße geeignet, die Abwehrkräfte zu stärken. Einige Keime können offensichtlich den Immunzellen besser „Dampf machen“ als andere und nur bestimmte Bakterien sind in der Lage, die Produktion von Abwehrstoffen gegen Infekte wirkungsvoll anzuregen.

Darm Immunsystem stärken: Nur bestimmte Bakterien haben nachgewiesene Effekte auf das Immunsystem

Studien zu Darm, Immunsystem und Keimen haben überprüft, welche probiotischen Keime den Abwehrkräften helfen. So sank durch die Einnahme der probiotischen Bakterien L. plantarum und L. paracasei über einen Zeitraum von 12 Wochen das Risiko für Erkältungskrankheiten messbar. Unter anderem sanken die Häufigkeit von Erkältungen insgesamt und auch die Anzahl der Krankheitstage und die Symptome waren schwächer ausgeprägt.

Eine weitere Studie konnte zeigen, dass eine Probiotika-Mischung, bestehend aus L. acidophilus, L. casei, L. reuteri, B. bifidium und Streptococcus thermophilus bestimmte Abwehrzellen gezielt stimulieren konnte und sogar in der Lage war, runterregulierte Abwehrkräfte wieder zu aktivieren. Schwelende Entzündungen im Darm gingen zurück. Das Fazit der Studie war, dass sich mit Hilfe von Probiotika nicht nur die Abwehrkräfte aktivieren lassen, sondern dass sie auch einen potenziellen therapeutischen Ansatz für entzündliche Erkrankungen darstellen können. Darm und Immunsystem lassen sich demnach durch bestimmte Bakterien positiv beeinflussen.

Darm, Immunsystem und Bifidobacterium, so können sich einzelne Bifidobakterien auf Dein Immunsystem auswirken:

• Bifidobacterium infantis greift gleich an mehreren Stellen in das Infektionsgeschehen ein. Unter anderem kann dieses Bakterium Entzündungen lindern und Abwehrprozesse steuern und regulieren.
• Bifidobacterium breve verbesserte in Studien die Abwehrkräfte, Kinder, die Probiotika erhielten, bildeten mehr Abwehrzellen und waren besser vor Krankheiten geschützt als die, die ein Plazebo erhalten hatten.

Fazit: Eine gut ausgewogene Mischung von Pro- und Präbiotika stellt eine einfache, preiswerte und nebenwirkungsarme Methode dar, um in der Erkältungszeit die Abwehrkräfte zu verbessern und die Wirksamkeit von Impfungen, zum Beispiel der Grippeschutzimpfung, zu verbessern. Du siehst, Darm, Immunsystem und die Stärkung Deiner Abwehrkräfte stehen in direkter Verbindung.

Darm Immunsystem stärken: Welche Bakterien sind die richtigen?

Willst Du Dein Darm Immunsystem aufbauen, kommt es darauf an, die richtigen Bakterien zu wählen. Manche Probiotika aktivieren unsere Abwehrkräfte stärker als andere. Stämme, die in Studien besonders wirkungsvoll zu einer Steigerung der Abwehrkräfte, Aktivierung von Immunzellen und Verbesserung von Impferfolgen geführt haben, waren unter anderem L. plantarum, Lactobacillus rhamnosus, L. casei, L. gasseri, B. bifidium, B. breve, B. infantis, B. lactis, Streptococcus thermophilus, L. acidophilus, L. paracasei. Mehr dazu auf www.gesund-mit-darm.de.

Die unterstrichenen Bakterienstämme haben wir für Dich im for you darmflora komplex zusammengestellt. Zum darmflora komplex.