Homocystein senken

Bei Homocystein ist es anders als bei denn anderen Aminosäuren, den hier ist ein hoher Wert schlecht. Dieser kann zu einer Arterienverkalkung und daraus resultierende Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Mit dem Vitamin B6 lässt sich ein zu hoher Wert sehr einfach wieder ausgleichen. In welchen Lebensmitteln Vitamin B6 enthalten ist, veranschaulichen Dir die folgenden Tabellen.

Unsere Top 6 Homocysteinsenkende Lebensmittel

Käse

Homocysteinsenkende-Lebensmittel-huelsenfruechte

Hülsenfrüchte

Nüsse

Austern

Homocysteinsenkende-Lebensmittel-Gemuese

Gemüse

Walnuss

Homocysteinsenkende Lebensmittel

gemuese-und-salat-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln

Gemüse und Salate
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Gurken	0,04
Spargel	0,06
Kohlrabi	0,07
Tomaten	0,10
Zucchinis	0,10
Blumenkohl	0,20
Spinat	0,20
Wirsing	0,20
Feldsalat	0,25
Grünkohl	0,25
Porree	0,26
Paprika	0,27
Brokkoli	0,28
Kartoffeln	0,30
Möhren	0,30
Rosenkohl	0,30

huelsenfruechte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln

Hülsenfrüchte
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Erbsen	0,12
Bohnen	0,41
Kichererbsen	0,54
Linsen	0,60
Sojabohnen	1,00

fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln

Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Fleisch und Wurstwaren
Schnitzel	0,39
Huhn	0,50
Rindfleisch	0,50
Gans	0,58
Kotelett	0,59
Schweineleber	0,59

fisch-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln

Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Fisch
Scholle	0,22
Aal	0,28
Heilbutt	0,42
Hering	0,45
Thunfisch	0,46
Bückling	0,50
Makrele	0,63
Sardine	0,97
Lachs	0,98
Hummer	1,18

obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln

Obst
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Pfirsiche	0,03
Kirschen	0,05
Pflaumen	0,05
Erdbeeren	0,06
Heidelbeeren	0,06
Wassermelonen	0,07
Ananas	0,08
Himbeeren	0,08
Äpfel	0,10
Apfelsinen	0,10
Bananen	0,37

milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln

Milch, Milchprodukte, Ei
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Buttermilch	0,04
Joghurt	0,05
Kuhmilch,	0,05
Speisequark	0,08
Ei	0,12
Brie	0,15

getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln

Getreideprodukte
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Weißbrot	0,02
Haferflocken	0,16
Roggenbrot	0,20
Vollkornnudeln	0,20
Früchte-Müsli	0,22
Reis	0,28
Knäckebrot	0,30
Speisekleie	0,73

sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln

Sonstiges
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Marzipan	0,06
Walnüsse	0,87