Homocystein senken
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Homocysteinwerte senken - Vitamin B6-haltige Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.
25.02.2021
Lesedauer ca. 1 Min.
Bei Homocystein ist es anders als bei denn anderen Aminosäuren, den hier ist ein hoher Wert schlecht. Dieser kann zu einer Arterienverkalkung und daraus resultierende Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Mit dem Vitamin B6 lässt sich ein zu hoher Wert sehr einfach wieder ausgleichen. In welchen Lebensmitteln Vitamin B6 enthalten ist, veranschaulichen Dir die folgenden Tabellen.
Unsere Top 6 Homocysteinsenkende Lebensmittel
![Homocysteinsenkende-Lebensmittel-kaese](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/blog/kaese_homocystein.jpg)
Käse
![Homocysteinsenkende-Lebensmittel-huelsenfruechte](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/blog/huelsenfruechte_homocystein.jpg)
Hülsenfrüchte
![Homocysteinsenkende-Lebensmittel-nuesse](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/blog/nuesse_homocystein.jpg)
Nüsse
![Homocysteinsenkende-Lebensmittel-austern](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/blog/austern_homocystein.jpg)
Austern
![Homocysteinsenkende-Lebensmittel-Gemuese](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/blog/gemuese_homocystein.jpg)
Gemüse
![Homocysteinsenkende-Lebensmittel-walnuss](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/blog/walnuss_homocystein.jpg)
Walnuss
Homocysteinsenkende Lebensmittel
![Gemüse und Salat - Liste mit nährstoffreichen Lebensmitteln gemuese-und-salat-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-gemuese-und-salat.jpg)
Gemüse und Salate | |
---|---|
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
|
Gurken | 0,04 |
Spargel | 0,06 |
Kohlrabi | 0,07 |
Tomaten | 0,10 |
Zucchinis | 0,10 |
Blumenkohl | 0,20 |
Spinat | 0,20 |
Wirsing | 0,20 |
Feldsalat | 0,25 |
Grünkohl | 0,25 |
Porree | 0,26 |
Paprika | 0,27 |
Brokkoli | 0,28 |
Kartoffeln | 0,30 |
Möhren | 0,30 |
Rosenkohl | 0,30 |
![Hülsenfrüchte - Liste mit nährstoffreichen Lebensmitteln huelsenfruechte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-huelsenfruechte.jpg)
Hülsenfrüchte | |
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
|
Erbsen | 0,12 |
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Bohnen | 0,41 |
Kichererbsen | 0,54 |
Linsen | 0,60 |
Sojabohnen | 1,00 |
![Fleisch, Geflügel, Wurstwaren - Liste mit nährstoffreichen Lebensmitteln fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-fleisch-gefluegel-wurstwaren.jpg)
Fleisch und Wurstwaren | |
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
|
Schnitzel | 0,39 |
Huhn | 0,50 |
Rindfleisch | 0,50 |
Gans | 0,58 |
Kotelett | 0,59 |
Schweineleber | 0,59 |
![Fisch - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln fisch-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-fisch.jpg)
Fisch | |
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
|
Scholle | 0,22 |
Aal | 0,28 |
Heilbutt | 0,42 |
Hering | 0,45 |
Thunfisch | 0,46 |
Bückling | 0,50 |
Makrele | 0,63 |
Sardine | 0,97 |
Lachs | 0,98 |
Hummer | 1,18 |
![Obst - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-obst.jpg)
Obst | |
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
|
Pfirsiche | 0,03 |
---|---|
Kirschen | 0,05 |
Pflaumen | 0,05 |
Erdbeeren | 0,06 |
Heidelbeeren | 0,06 |
Wassermelonen | 0,07 |
Ananas | 0,08 |
Himbeeren | 0,08 |
Äpfel | 0,10 |
Apfelsinen | 0,10 |
Bananen | 0,37 |
![Milch, Milchprodukte, Ei - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-milch-milchprodukte-ei.jpg)
Milch, Milchprodukte, Ei | |
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
|
Buttermilch | 0,04 |
---|---|
Joghurt | 0,05 |
Kuhmilch, | 0,05 |
Speisequark | 0,08 |
Ei | 0,12 |
Brie | 0,15 |
![Getreideprodukte - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-getreideprodukte.jpg)
Getreideprodukte | |
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
|
Weißbrot | 0,02 |
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Haferflocken | 0,16 |
Roggenbrot | 0,20 |
Vollkornnudeln | 0,20 |
Früchte-Müsli | 0,22 |
Reis | 0,28 |
Knäckebrot | 0,30 |
Speisekleie | 0,73 |
![Sonstige Lebensmittel - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-sonstige-lebensmittel.jpg)
Sonstiges | |
Vitamin B6-reiche Lebensmittel: – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Marzipan | 0,06 |
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Walnüsse | 0,87 |