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Lebensmittel mit Valin

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Lesedauer ca. 1 Min.

Der Bedarf an der essenzielle Aminosäure Valin ist vor allem bei physischem Stress erhöht.

Nimmt man zu wenig Valin zu sich, kann das nicht nur zu Wachstumsstörungen führen, sondern auch eine Überempfindlichkeit auf Berührungsreize und schmerzhaft Krämpfe auslösen.

Pro Tag werden 26 mg Valin empfohlen.


Unsere Top 6 Valinhaltige Lebensmittel

Ei

Nüsse

Parmesan

Schweineleber

Fisch

Fleisch

Valinhaltige Lebensmittel

gemuese-und-salat-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Gemüse und Salate Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Gurke 21
Tomate 23
Paprika 32
Möhre 40
Rotkohl 46
Sellerie 73
Porree 93
Kartoffel 130
Grüne Bohnen 130
Spinat 140
Wirsingkohl 140
Blumenkohl 150
Brokkoli 170
Grünkohl 230
Rosenkohl 240
obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Obst Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Apfel 12
Grapefruit 14
Weintraube 19
Erdbeere 25
Apfelsine 33
Pfirsich 39
Banane 57
Avocado 172

fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln
Fleisch und Wurstwaren Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Ente 870
Huhn 1.180
Kalbfleisch 1.120
Rindfleisch 1.320
Schweinefleisch 1.420
Schweineleber 1.450
fisch-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Fisch Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Auster 520
Languste 860
Brathering 890
Zander 960
Garnele 990
Rotbarsch 1.040
Scholle 1.110
Hering 1.210
Makrele 1.210
Lachs 1.390
Thunfisch 1.420
Sardine 1.450
huelsenfruechte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Hülsenfrüchte Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Linsen 1.390
Limabohnen 1.450
Weiße Bohnen 1.630
Sojabohnen 1.760
milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Milch, Milchprodukte, Ei Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Schlagsahne 160
Milch 230
Buttermilch 260
Joghurt 300
Kondensmilch 480
Frischkäse 890
Magerquark 900
Ei 1.050
Gouda 1.850
Edamer 1.900
Parmesan 2.520
getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getreideprodukte Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Roggenvollkornbrot 400
Semmeln 490
Reis 500
Dinkelmehl 653
Hirse 610
Weizen 620
Buchweizen 660
Haferflocken 810
sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Sonstiges Valin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Bäckerhefe 1.00
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