Die wichtigen Omega 3 Fettsäuren haben viele positive Wirkungen im Körper. Die ungesättigten Fettsäuren kannst Du gezielt über Deine Ernährung aufnehmen.
Vor allem in Leinöl, Leinsamen und Chiasamen enthalten, beeinflussen Sie als Bestandteil Deiner Zellwände unter anderem Dein Immunsystem oder Gehirn.
Omega 3 Fettsäuren sind ebenso Vorläufer von wichtigen Signalstoffen, welche an Entzündungsreaktionen im Körper beteiligt sind.
Dieses Frühstück vereinigt die wertvollen Fettsäuren mit den schwefelhaltigen Aminosäuren des Quarks. Die Power-Bombe ist schnell zubereitet und ist dazu auch noch gut bekömmlich und hält lange satt.
Zutaten
- 200 g Magerquark
- 40 ml Leinöl
- Frisch gepressten Zitronensaft
- 1-2 TL Honig
- 75-90 ml Milch
- 3 Messlöffel for you whey protein isolate
Zubereitung
- Magerquark, Leinöl und den frisch gepressten Zitronensaft in eine Schüssel geben und gut verrühren.
- 1-2 TL Honig und 75-90 ml Milch hinzugeben und noch einmal kräfig verrühren.
- Zuletzt unser for you whey protein isolate unterrühren.
- Je nach Belieben mit Früchten, Nüssen oder Samen servieren.
Hier nochmal in unserer Videoanleitung
Möchtest Du noch mehr Mahlzeiten-Ideen und Informationen zu den Omega 3 Fettsäuren erhalten, dann schau bei diesem Blog Beitrag vorbei: Omega 3 Fettsäuren – natürlich den Bedarf decken
Auch kannst Du mit unserem for you omega 3 fettsäuren analyse - test gezielt Dein Fettsäurenprofil bestimmen.
