Prostata: Funktion und wertvolle Nährstoffe

Der Prostata wird häufig erst dann Aufmerksamkeit geschenkt, wenn sie Beschwerden macht. Dabei handelt es sich um ein sehr wichtiges Organ beim Mann, dass Einfluss auf die Zeugungsfähigkeit, den Hormonstoffwechsel und die Harnblase nimmt. Viele Männer beschäftigen sich mit zunehmendem Alter intensiv mit ihrer Prostata. Da sie ab dem 40. Lebensjahr an Umfang zunimmt, kann sie zu ständigem Harndrang, vor allem nachts, führen. Untersuchungen zeigen, dass die Prostata von wertvollen Substanzen profitieren kann. Hier erfährst Du, welche Beschwerden das winzige Organ auslösen kann und welche Nährstoffe dann helfen sollen.

Prostata-Funktion: Welchen Zweck erfüllt das Organ?

Die Prostata ist ein unterschätztes Organ, das es in sich hat. Weder die Zeugungsfähigkeit noch der Schutz der Harnblase wäre ohne die Prostata möglich. Lass uns gemeinsam die verschiedenen Funktionen der Prostata näher ansehen.

1. Die Prostata liefert eine Flüssigkeit für das Sperma

Eine sehr wichtige Aufgabe ist die Bildung eines speziellen Sekrets, das der Samenflüssigkeit beigemengt wird. Das Sperma besteht nicht nur aus Samenzellen, sondern auch aus Flüssigkeiten, die von der Samenblase, der Bulbo-Urethral-Drüse, die unterhalb der Prostata angesiedelt ist, und der Prostata selbst bereitgestellt werden. Die endgültige Mixtur entsteht in der Harnröhre. Ohne die Flüssigkeit aus der Prostata würden die Samenzellen nicht so munter an die Arbeit gehen. Für ihre Aktivität sorgt die Substanz Spermin, die in dem Prostatasekret enthalten ist. Dazu mischen sich verschiedene Enzyme, die eine dünnflüssige Konsistenz bewirken.

2. Die Prostata schützt die Harnblase und sich selbst

Samenflüssigkeit hat in der Harnblase nichts zu suchen. Damit die agile Flüssigkeit nicht doch beim Samenerguss in die Blase gerät, verschließt die Prostata die Harnröhre. Dabei ist sie auf die Hilfe des Blasen-Schließmuskels angewiesen. Ganz schön verzwickt hier - auch die Prostata selbst muss geschützt werden. Deshalb greift die Muskulatur der Prostata ein, um die Samenwege beim Urinieren zu verschließen. Das kleine Organ hält also sowohl aus der Harnblase als auch aus den Gängen der Prostata Flüssigkeiten fern, die dort nicht hingehören.

3. Die Prostata engagiert sich im Hormonstoffwechsel

In dem kleinen Organ, der Prostata, findet eine wichtige Umwandlung statt. Hier wird das männliche Sexualhormon Testosteron in das Di-Hydro-Testosteron (DHT) transformiert. Dabei handelt es sich um eine biologisch aktive Form, die vom Körper genutzt wird, um die Entwicklung zum Mann und die männliche Körperbehaarung zu unterstützen.

Infografik: Prostata Funktion - Anatomie der Prostata

Exkurs: Anatomie der Prostata

Die Prostata befindet sich unterhalb der Harnblase, jedoch oberhalb der Beckenbodenmuskulatur. Direkt hinter dem Organ kann der Mastdarm ausgemacht werden. Das ist auch der Grund dafür, warum sich die Prostata vom Darm aus gut tasten lässt. Mediziner nutzen die anatomische Lage, um das Organ bei Vorsorgeuntersuchungen per Tastbefund auf Veränderungen zu analysieren. Die Prostata ist mit einer Bindegewebskapsel ausgestattet, die sich wiederum aus glatten Muskelfasern sowie Bindegewebe zusammensetzt. Auch im Inneren befinden sich glatte Muskelzellen, die bei einem Samenerguss dafür sorgen, dass die produzierte Flüssigkeit in die Harnröhre gepresst wird. Die Prostata ist von der Harnröhre durchzogen. Schlussendlich gehen die verschiedenen Gänge der Prostata in die Harnröhre über.

Tipps für eine gesunde Prostata

Die Prostata kann mit sinnvollen Maßnahmen und Nährstoffen bei ihrer Arbeit unterstützt werden. Folgendes kannst Du für eine fitte Prostata berücksichtigen.

• Trinke ausreichend: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 1,5 l Trinkflüssigkeit täglich. Die angegebene Menge solltest Du über den Tag verteilt trinken. Etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen sollte die Trinkzufuhr eingeschränkt werden. Das beugt nächtlichem Harndrang vor. Übrigens: Koffeinhaltige Getränke sowie Alkohol können die Blase reizen und die Begleiterscheinungen einer Prostatavergrößerung verstärken. Daher ist es ratsam, den Konsum einzuschränken.
• Ernähre Dich gesund: Eine gesunde Ernährung trägt nicht nur dazu bei, Erkrankungen der Prostata vorzubeugen, sondern auch die Auswirkungen zu lindern, so Mediziner. Eine mögliche Erklärung ist, dass bei den Erkrankungen eine Verschiebung des Hormonhaushaltes geschieht, auf die mit ausgewählten Lebensmitteln günstig eingewirkt werden kann. Zink und Selen nehmen eine wichtige Rolle ein. So wurde festgestellt, dass bösartig verändertes Prostatagewebe deutlich weniger Zink und Selen enthielten.
  
  Folgendes hat sich bei der Ernährung bewährt:
• Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren, enthalten in Nüssen, Kürbiskernen, Fisch und pflanzlichen Ölen wie Leinöl.
• Ballaststoffe, enthalten in Vollkornprodukten
• Sekundäre Pflanzenstoffe, enthalten in Obst und Gemüse
• Mach Dich mit der Kraft der Natur vertraut: Verschiedene Substanzen können dazu beitragen, das Wohlbefinden zu steigern und Beschwerden zu lindern. Häufig werden Kürbiskerne bzw. Kürbiskernextrakte angeführt. Die darin enthaltenen Phytosterole, Lignane, Vitamin D und Linolsäure sollen positiv auf die Blasenfunktion einwirken. Als sinnvoll erachtet werden täglich eine Handvoll Kürbiskerne. Prostata-Beschwerden sollen damit abnehmen. Hierzu gab es auch Hinweise in Studien. Neben Kürbiskernen kann auch der Einsatz von Sägepalmenextrakt in Erwägung gezogen werden. Die getrockneten Früchte der Sägepalme werden häufig bei Schwierigkeiten beim Wasserlassen, die durch eine Prostatavergrößerung ausgelöst werden, empfohlen. Für eine mögliche Wirkung werden die enthaltenen Phytosterole und Fettsäuren verantwortlich gemacht. Häufig wird in dem Zusammenhang der Stoff β-Sitosterol angeführt, der nicht nur in Kürbiskernen und Sägepalmenextrakt, sondern auch in Brennnesseln steckt.
• Trainiere Deinen Beckenboden: Insbesondere, wenn Dich häufiger Harndrang quält, ist Beckenbodentraining eine gute Empfehlung. Die Übungen können unterstützend bei einer gutartigen Prostatavergrößerung oder im Anschluss an eine Prostata-Operation durchgeführt werden. Wenn Du Dir vorstellst, dass Du urinierst und mittendrin den Strahl anhältst, dann hast Du genau die richtigen Muskeln im Blick.
• Entspanne Dich regelmäßig: Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und kann dabei helfen, Schlafstörungen zu beheben. Mit Meditation, progressiver Muskelentspannung, Atemübungen oder Massagen baust Du Stress ab und gönnst Dir eine Auszeit, die auch Deiner Prostata zugutekommt.